{"id":17087,"date":"2025-09-12T14:08:47","date_gmt":"2025-09-12T18:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/?p=17087"},"modified":"2025-09-12T14:14:17","modified_gmt":"2025-09-12T18:14:17","slug":"le-retrait-des-sens-une-voie-vers-linteriorite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/le-retrait-des-sens-une-voie-vers-linteriorite\/","title":{"rendered":"Le retrait des sens: une voie vers l&rsquo;int\u00e9riorit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depuis la pand\u00e9mie, j\u2019ai approfondi une pratique essentielle du yoga :&nbsp;<em>pratyahara<\/em>, que l\u2019on traduit par \u00ab retrait des sens \u00bb ou \u00ab l\u2019art de s\u2019int\u00e9rioriser en pleine conscience \u00bb. Cette p\u00e9riode particuli\u00e8re, qui nous a contraints \u00e0 nous retirer du monde ext\u00e9rieur, m\u2019a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 combien il peut \u00eatre difficile, pour plusieurs, de rester simplement en relation avec soi-m\u00eame. Nous semblons avoir perdu ce pr\u00e9cieux \u00e9quilibre : savoir habiter notre int\u00e9riorit\u00e9 tout en demeurant pr\u00e9sents au monde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aujourd\u2019hui nous vivons dans un monde satur\u00e9 de stimuli : \u00e9crans, notifications, images, sons, interactions incessantes. D\u00e8s le r\u00e9veil, nos sens s\u2019\u00e9lancent vers l\u2019ext\u00e9rieur, happ\u00e9s par un flot continu d\u2019informations et de possibilit\u00e9s. Ce mouvement constant peut nous constamment nous \u00e9tourdir. \u00c0 force de chercher hors de nous ce qui pourrait nous satisfaire et nous combler, nous perdons de vue l\u2019essentiel : notre autre nature qu\u2019on nomme souvent par \u00ab&nbsp;vraie nature&nbsp;\u00bb, celle qui est silencieuse, stable, compl\u00e8te, non d\u00e9termin\u00e9e par notre conditionnement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Retrouver le si\u00e8ge de la conscience<\/strong><strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le yoga nous rappelle pourtant une v\u00e9rit\u00e9 simple: notre bonheur ne se trouve pas \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, mais au c\u0153ur de notre conscience. C\u2019est l\u00e0 que r\u00e9side notre essence. Parmi les huit membres du yoga, <em>pratyahara<\/em>, le retrait des sens, nous invite \u00e0 ce retour vers l\u2019int\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque nous cessons un moment de nous tourner vers l\u2019ext\u00e9rieur en nous int\u00e9riorisant consciemment, le mental retrouve son calme naturel. Comme l\u2019exprime Marshall Govindan: <em>\u00ab Quand nous ferons l\u2019exp\u00e9rience de la lumi\u00e8re et de la paix en nous, elles nous dicteront l\u2019action juste \u00e0 tous les niveaux de notre \u00eatre. \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pratyahara devient alors une porte d\u2019acc\u00e8s vers le t\u00e9moin int\u00e9rieur, cette pr\u00e9sence silencieuse en nous, qui observe sans jugement, au-del\u00e0 des fluctuations de l\u2019esprit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La difficult\u00e9 naturelle \u00e0 s\u2019int\u00e9rioriser<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est normal de ressentir de fortes r\u00e9sistances pour cette pratique qu\u2019est le retrait des sens. Notre syst\u00e8me nerveux est con\u00e7u pour chercher le mouvement, la nouveaut\u00e9, l\u2019interaction avec le monde ext\u00e9rieur afin de combler trois besoins fondamentaux : s\u00e9curit\u00e9, satisfaction, connexion. En retraite, en d\u00e9but de s\u00e9jour, je constate souvent combien les personnes, m\u00eame les plus exp\u00e9riment\u00e9es, \u00e9prouvent le d\u00e9sir de bouger, de s\u2019exprimer, d\u2019ouvrir les yeux pendant la pratique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le but n\u2019est pas de forcer le calme ni de lutter contre ce mouvement naturel, mais simplement d\u2019apprendre \u00e0 demeurer dans une pr\u00e9sence sans effort, ouverte \u00e0 ce qui est \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>Pratyahara<\/em><\/strong><strong> : un soin pour les sens<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Pratyahara<\/em> n\u2019est pas une contrainte, mais une sagesse, un soin. Nos sens eux-m\u00eames ont besoin de repos conscient. Les yeux, constamment sollicit\u00e9s par les \u00e9crans, y trouvent une d\u00e9tente pr\u00e9cieuse. En apaisant les organes sensoriels, nous favorisons une r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration qui touche le syst\u00e8me nerveux, le mental, et jusque dans les profondeurs du corps subtil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque les sens se d\u00e9posent, notre conscience se clarifie, et l\u2019ancrage int\u00e9rieur devient plus solide, paisible et lumineux.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les bienfaits du retrait des sens<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 l\u2019image des postures qui lib\u00e8rent le corps et de la respiration qui \u00e9quilibre l\u2019\u00e9nergie vitale, <em>pratyahara<\/em> agit sur les dimensions int\u00e9rieures les plus subtiles. Ses bienfaits sont multiples&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>R\u00e9duction du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Am\u00e9lioration du sommeil<\/li>\n\n\n\n<li>Renforcement du syst\u00e8me immunitaire et \u00e9quilibre du syst\u00e8me nerveux<\/li>\n\n\n\n<li>Meilleure r\u00e9gulation \u00e9motionnelle<\/li>\n\n\n\n<li>Am\u00e9lioration de la concentration<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9veloppement de la conscience de soi, du t\u00e9moin int\u00e9rieur et de l\u2019\u00e9quanimit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Une invitation au retour vers l\u2019essentiel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u2019int\u00e9rioriser ne signifie pas fuir la r\u00e9alit\u00e9, mais au contraire l\u2019habiter avec plus de justesse. Lorsque les sens se reposent, ils retrouvent ensuite une acuit\u00e9 nouvelle, une capacit\u00e9 \u00e0 go\u00fbter la vie avec fra\u00eecheur et pr\u00e9sence.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Retraite au Monast\u00e8re des Augustines<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est cette exp\u00e9rience que je vous propose d\u2019explorer lors de la retraite d\u2019octobre 2025, au Monast\u00e8re des Augustines. Dans le calme enveloppant de ce lieu charg\u00e9 de silence et de soins, nous pratiquerons ensemble postures, respirations et le retrait des sens, comme autant de portes vers l\u2019int\u00e9riorit\u00e9, n\u00e9cessaire aux diff\u00e9rentes approches m\u00e9ditatives (pleine conscience, concentration et visualisation), dans lesquelles nous nous reposerons en conscience. <a href=\"https:\/\/www.lynestroch.com\/activite\/le-retrait-des-sensretraite-de-yoga-meditation\/\">Sachez-en plus sur cette retraite<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\"><strong>Lyne St-Roch<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depuis la pand\u00e9mie, j\u2019ai approfondi une pratique essentielle du yoga : pratyahara, que l\u2019on traduit par \u00ab retrait des sens \u00bb ou \u00ab l\u2019art de s\u2019int\u00e9rioriser en pleine conscience \u00bb.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10813,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"h5ap_radio_sources":[],"footnotes":""},"categories":[8,6],"tags":[],"class_list":["post-17087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-a-laccueil","category-inspirations"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/img-220219-1dxii-0444-2.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17087"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17092,"href":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17087\/revisions\/17092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/utopsie.com\/work\/lynestroch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}